シドニーの冬もようやく終わり、ぽかぽかと暖かい日が続き、嬉しく思ってたのもつかの間・・・。

今年も「アイツ」がやってきました。そう、憎っくきアイツ、花粉症の季節が到来です。

チーーーーーーーーーーーーーン

（⬆︎鼻をかむ音）

今回は、花粉症に効く市販薬を探しました。

マヌカハニー・ジンジャーティーを試す

２０１４年に発見したマヌカハニーは今年も使ってます。花粉症対策には「生姜も良い」と聞いて、花粉症シーズンには、マヌカハニージンジャーティーを作って飲んでます。

マヌカハニージンジャーティーは、毎朝ポットに作ります。朝起きてすぐ、まずマグカップで一杯飲みます。保温サーモスに残りを入れて、外出時にもチビチビと１日かけて飲んでます。

花粉症用の市販の薬「Telfast」１２０mg（２４時間持続・１０錠入り）を試す

去年までは意固地になって「薬は使うもんか！」と思ってたけど、今年は薬と併用してます。

・・・と言うのも、ある日、職場の親切なオーストラリア人同僚の男性Peterさんが、アドバイスくれてね。

 

 

「せっかく親切心でお薬くれるんだし、むげに断るのもなー」と思い、半信半疑で１つ飲んでみたら・・・。

な、な、な、なんと！！！！！

20分程で過剰な鼻水・くしゃみが止まりました。目の痒み、頭痛、喉の痒み、熱っぽいのも収まり・・。もう全身スッキリしちゃって！とても花粉症のシーズンとは思えない快適さ！！

（マジー？！！これまで苦しんでいたのは何だったの？！！）

思うに、花粉症の薬も、きっと毎年進化してるのかも。以前試した薬は、頭がボーっとして薬が効いてる間は頭にモヤがかかったような状態。

でも今回もらった薬は副作用も特に無く、本当に快適。過剰な鼻水が止まると、鼻を頻繁にかまなくて済むので、鼻の下がカサカサになって乾燥するのも収まりました。これまでは春が来るのは嬉しいけど、花粉症も一緒に来るから春は苦手だなと思ってました。でもマヌカハニーティーと、この薬を併用すれば、花粉症の季節でも自由に外出したり、家で本を読んだり、何をするのも快適です。はっきり言って、もう花粉症の季節も怖くないです（断言）！！

という訳で、職場のPeterさんが、くれたのはコレ⬇︎。
Telfast: Hayfever allergy relief. Non Drowsy（120mg、24 relief）

シドニーのドラッグストアーPricelineで買いました。

値段は１０錠剤で＄１０ぐらい。３０錠剤なら＄２０ぐらい。

私はPeterさんと同じ、１２０mgの成分の方を使ってます。初めて飲むなら、自分に合うかどうか見極める為にまず１０錠剤のを飲んでみるのをお勧めします。

そして副作用が出ないなら、３０錠剤の方が安いのでまとめ買いするのがベストかな。

もしシドニー以外に住んでる方で、近くの薬局に同じ薬が売ってないなら「fexofenadine」という成分の入ってる薬を試してみたら、同じような効果が得られると思います。

私は、毎日昼の1PMぐらいに１錠飲んでます。２４時間持続するので、１日１錠飲むだけで楽チン。薬を飲んでも眠たくはならないので、日中飲んでも大丈夫。夜も普通に寝付けます。（これ飲む前は夜寝る前に何度も鼻水が垂れてきて、夜中にも何回は鼻をかむ為に起きてたので、今は本当に快適！）

私の場合、１２０mgは少し弱めかな。なので朝、ベッドの中で目覚めて、そろそろ起きようと思うぐらいから、ジワジワーと鼻の中が湿ってきます。そして、しばらくは大量の鼻水が出ます。キッチンでマヌカハニーティーを作り、一口二口と飲むうちに症状は段々と収まってきます。

もしかすると１８０mgの錠剤を飲めば、朝も全然鼻水が出てこず、快適なのかもしれません。でも私はあえて、弱めの錠剤を選んでます。だって毎日外で花粉を吸ってるんだし、鼻水出して鼻の中の花粉も少しは掃除してあげないと・・・って思うので。鼻水で鼻の中に入った異物を出すのは体の自然な作用だし、これを全部止めちゃうのは良くない気がするんだ・・・。

花粉症用の市販の薬「Nasonex」を試す

あれから、試しに買った１０錠入りの１２０mgの薬が切れたので、ドラッグストアーのPricelineに行きました。１０錠のを＄１０出して何度も買うくらいなら、３０錠のを＄２０で買った方がお得なので、３０錠の箱を手に取ろうとした瞬間・・・

・・・と自信たっぷりに説得されました。

色んなスプレーがあったけど、下記のブランドが一番最新の商品よ、とオススメされました：

さて、上記のスプレー使ってみました。これはスプレー後の２４時間は効果が続くので１日１回のスプレーでオーケーな商品。この白いノズルを片方づつ鼻の穴に差し込んで、筒の部分を押すとスプレーがノズル先端から霧状に出ます。最初、鼻の穴のにどの程度まで深く差し込むのか戸惑い、鼻の入り口でスプレーしちゃったら、あまり効きませんでした。そもそも鼻水製造工場は鼻の入り口ではなく、もっと奥の方にあるからなんですね。

それで、ある程度、鼻の奥までズブズブと入れてスプレーすると（この瞬間の間抜け顔は、旦那や友人には見せられない・・）、鼻水スプレーした直後に軽くツーンときて、スプレーが当たった鼻の奥がキューっと引き締まる感じ。そして確かに鼻水は数時間止まりました。

でも半日程すると、また結構な量の鼻水が出てきました。あとひどい頭痛も。それと私の花粉症の症状は、鼻水が出るだけじゃなかったようです。抗ヒスタミンを止めてから、鼻の下や口の周りの皮膚もただれて皮が剥けるようになりました。そういえば日本在住の頃、花粉症シーズンに同じような症状が出てたのを思い出しました。だから私の場合は鼻水だけ止めてもダメだと気付きました。

それでTelFastの１８０mgを買いに行こうと決心。

花粉症用の市販の薬「Ki」を試す

ところが、買い物のついでに寄ったBroadway shopping centreの、Pricelineには「Telfast」が、置いてませんでした。

代わりに中国の漢方薬と最新技術を組み合わせて新商品を見つけました：

「Ki」と言う薬です。（「氣」と言う意味でしょうね）、化学的な成分は使用せずに、天然の成分（生姜とか）で出来てるとか。３０錠入りで約＄３０なので、少し高め。錠剤のサイズはTelFastの１２０mgの２倍ぐらいで大きい。これは１日に２錠飲むのだそう。「天然の成分とか漢方薬を使ってる」と言うフレーズに惹かれて買ってしまった。

この薬を買う頃には、まさに冬も完全に終わり、花粉症シーズンの真っ盛りでした。残念ながら、私にはこの薬ほとんど効かなかった。薬を飲んでるのにも関わらず、鼻水はジャージャー出るし、目玉も痒いし、全然ダメ。

花粉症用の市販の薬：Telfastの１８０mg（３０錠入り）を試す

さて、いつものSydney CBDのGeorge street沿いのPricelineに行き、Telfastの１８０mg（３０錠入り）を買ってきました：

Telfastの１２０mgと比べると錠剤のサイズが一回り程大きめ。私には今のところ、これが一番ベスト！これは効果が２４時間継続するので、毎日昼1時頃に薬を飲んでます。

Telfastの１２０mgは花粉症シーズンの序盤なら良いと思うけど、花粉症シーズン真っ盛りの時は１８０mgの方が良いです。ちなみにこれを飲んでても、鼻水が完全に止まることは無いです。だから１時間に２−３回は今も鼻かんでます。

特に朝起きたばかりの最初の１時間ぐらい（マヌカジンジャーハニーの効き目が出てくるまで）や、家で夜寝る前のゆったりした時間などは、副交感神経が優勢になる為か花粉症の症状もひどくなる傾向があるみたいで、この薬を飲んでても、かなりの鼻水が出てます。

でも、そのぐらいの頻度なら全然OKだと思ってます。頭痛も出ないし、口の中が乾燥する副作用などもありません。これまでに試したどの花粉症の薬よりも快適だし、効き目があります。

このTelfastを使ってるオージーは結構多いみたい。先日行った歯医者でも歯科助手のオージーのオネーチャンも「うちの旦那も花粉症でTelfast飲んでるわ」と言ってました。

花粉用の市販薬「Zyrtec」を試す

Telfastの１８０mgをご機嫌で使ってた私でしたが・・・。

２週間程すると、薬の効きが悪くなってきました。最初の頃は薬を飲んで２０分もすると、薬の効果が出てきて鼻水も止まり、目の痒みも治まり快適に過ごせたのですが・・・。

薬の効果は２４時間持続するはずなのですが効く時間も短くなってるし、効果も薄れてるような気がしました。薬飲んでも鼻水がだだ漏れで辛い・・・。

花粉症持ちのオージー友人に色々と聞いて回ると、「同じ薬を毎日飲んでると、体が薬に慣れて、効果が薄くなるらしいよ。だから別のブランドの薬を１週間ごとに変えながら飲むと良い」という耳より情報をもらいました。

薬局に行き、薬剤師さんに「Telfastの１８０mgを２週間飲んでるが、効き目が落ちてきた」と言ってみたら、やはり同じ答えが返ってきました。薬剤師の彼女自身も花粉症で、Telfastと、下の薬Zyrtecとを１週間づつ変えながら飲んでるそう。

Zyrtecは眠気を催す副作用が１０％の人に出るそう。私は眠気は出なかった。鼻水は確かに止まるけど、鼻の穴が異様に乾燥してカラッカラに感じます。あと目の痒みは治らない。私には、この薬合わないみたい。２日間で辞めました。

花粉用の市販薬「Claratyne」を試す

Zyrtecが合わないので、Claratyneという薬も試してみました。

Claratyneは花粉症だけでなく、猫アレルギーにもよく効くらしく、使ってるオージーの友人も多いです。

花粉症で薬飲んでる人は、だいたいこの３つの中の２つか３つを１週間ごとにとっかえひっかえ飲んで、体が薬に慣れてしまうのを避けるそう。

私にはClaratyneは合ってるようで、すごく調子良いです。TelFastと同じぐらい良いので、両方の薬を１週間づつ使ってます。

２０１６年の花粉予想は、過去１０年で最悪！！（号泣）

そんな中、職場で最初にTelfastを１錠くれた優しい同僚Peterさんが、こんな切り抜きを持ってきてくれました。

な、なんと、２０１６年のシドニーの花粉症は、２００７年からの１０年の統計の中で、記録的な最悪さとなるようです。

ガーーーーーーン！！

どうりで、今年は特にひどいはずだ！

喘息持ち、花粉症の人には大変辛い春になりそうです。

今年のシドニーの冬は長雨続きだったので、木々がよく育ち、お花も大満開で、大量の花粉が振りまかれているようです。

しかも、今はまだ序の口（ウソー！！）みたいで、花粉症はこれからの１０ー１１月が本格的なシーズンとなるよう。

UTSのChinese Medicine Clinicで鍼治療を試す

さて、以前このブログでご紹介したUTS (University of Technology Sydney)内の、UTS Chinese Medicine Clinicで鍼治療（＄２５）を今日やってもらいました。

花粉症にも効果のあるツボを鍼でやってもらいました。鍼は、眉毛の間、鼻の横、腕、膝の下、足の指の近くと、意外な場所に刺してもらいました。

鍼をする前は全身がだるかったけど、鍼の後は体が軽くなりました。

UTSのChinese Medicine Clinicで、漢方薬を試す

さて、上のクリニックでは漢方薬の処方もしてくれます。

早速、花粉症に効くものを処方してもらいました（薬とカウンセリング合わせて＄４０ぐらい）。

茶色の粉をスプーン５杯、熱湯１００ccで溶かして、朝と晩２回飲むんだそう。

今日のお昼、試しに１杯作って飲んでみました。匂いはブラウンシュガーみたいな甘い匂い。

味は、まず〜い。

苦くて飲めないという程ではないけど、全然美味しくない。

花粉症に効く甜茶（てんちゃ）について

あと、花粉症には甜茶（てんちゃ。学名：Rubus suavissimus S.Lee 英名：TIEN CHA)が良いそう。

抗ヒスタミン作用があり、花粉症に効くよう。

甜茶にも４種類あり、花粉症に効くのはバラ科の「甜葉懸鈎子」（てんようけんこうし）だけ。これを１日に１２０mg摂取すると良いです。

一番良いのは、花粉症が始まる１ヶ月前ぐらいから予防用として接収し始めるのがベスト。でも花粉症がすでに始まってからでも、いくらかは効果があります。

甜茶に含まれるポリフェノールが、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンを抑える効果があるので、即効性も期待できるようです。

出典：http://www.mit-japan.com/ndl/ndl/tiencha.htm

甜茶の抽出成分に含まれるGOD型のポリフェノールに抗アレルギー作用があるそうです（GOD型のポリフェノールが、ヒスタミンの分泌を抑制する働きを持っている）。

当然ながらGOD型のポリフェノールの含有量が多い方が効くので、表示があればそこも確認が必要です。

出典：http://allabout.co.jp/gm/gc/218451/2/

 甜茶、すごい良さそうー！！お茶だから、副作用もないと思うし。

でもね、私が調べた限りでは、シドニーでは売ってません。日本の通販ショップで片っ端から問い合わせしてみたけど、オーストラリアへの海外発送はしてませんとのこと。

と言うわけで、オーストラリアにいる人には、甜茶を買うのは難しそう。（がっかりー！）

ルイボスティーにも抗ヒスタミン作用がある？

花粉症の克服のためとはいえ、我ながら驚くぐらい、膨大な時間とお金かけて、しつこく人体実験中！

さて、バラ科の「甜葉懸鈎子」という甜茶のGOD型のポリフェノールが花粉症の症状を和らげるのに良いと分かっても、ここシドニーで手に簡単に入らないんじゃ意味ないよなぁーと思いつつ、まだまだしつこくリサーチを続けたら・・・

むふ！いいのが見つかりましたよ、奥さん！！　シドニーの新聞「Sydnye Morning Herald」に、良い情報を見つけました！！

なんと、ルイボスティー(Rooibos tea）は抗ヒスタミンの作用があり、喘息やアレルギーを緩和するそう！

ルイボスティーならシドニーにも沢山あります！身近なスーパー「Coles」「Woolworths」にも、何種類かのルイボスティーを置いてます。

カフェインフリーなので、夜飲んだら寝れないということも無いです。日中眠くなる副作用も無い！

ちなみに他のウエブで「花粉症は免疫力が弱くなることでも引き起こされる。ルイボスティーで免疫力の低下をおさえることが出来る」とありました。

ヒスタミンの放出をおさえる働きもあり、実は甜茶よりも効果的なんだとか。

うおおおおおおおお！！！！

やったーー！！！ルイボスティー、最強！！

他にも、花粉症対策の有力情報を見つけましたよ。

次々に紹介していきますね！

ワセリンを鼻の穴に塗る

めちゃくちゃ効果あるのがこの方法。

ワセリンを鼻の穴にちょこちょこと塗ったり、鼻の周りや目の周りに塗っておくだけで花粉を防いでくれる。

鼻うがいをこまめにやる

温めた生理食塩水でやれば全然痛くないそう。

0.9％の食塩水でやると痛くないそう。

（怖くてまだやってません・・）

マスクは花粉をきっちり防いでくれるのを選ぶ！

マスクをつけとくのは効果絶大。すき間ができちゃうと全く意味がなくなるから注意。

花粉症対策にはノーズクッションがついてる「快適ガードプロ」が特に良いらしい。メガネの曇りも防いでくれるそう。（⬅︎良さそうだけどシドニーで手に入らなさそう）

下の写真がノーズクッションです：

漢方薬の「小青竜湯」を飲む

「アレルギー性の鼻炎に効果的。

鼻にしか効果ないんだけど、眠くもならないし妊婦さんでも使える」のだそう。

（昨日UTSでもらった漢方薬はこれなんだろうか？？？）

レンコンを食べる

レンコンに含まれるムチンが、鼻などの粘膜の表面を覆ってくれるので、花粉症にも効果があるよう。

どこかのウエブサイトで見つけた情報によると：

レンコンは、特にヨーグルトと一緒に食べるのが効果的なので、レンコン料理のあとにヨーグルトを食べるようにするのがベストかも

⬆︎レンコンは日系の食材店で冷凍のが売ってた（シドニーCBDの、マル優）。

でもレンコン料理ってどうやって作るのか？

トマトの加工品：缶詰や、トマトジュース

トマトを食べるなら、缶詰やトマトジュースなどの加工品を食べる方がおすすめ。

トマトに含まれるリコピンを継続的に摂取することで、花粉症の改善に効果があるとされてるんだけど、これは加工品の方が多く含んでいて、生のトマトのなんと3倍も多く含まれてるんです。

（これなら出来るな）

梅干し

花粉症などのアレルギー反応は、ヒスタミンという成分が体内に放出され、それがくしゃみや目のかゆみなどのアレルギー症状を引き起こしています。

なるほど・・・。

市販薬なんかでも「抗ヒスタミン剤」ってよく聞きますよね。

この抗ヒスタミン剤と同じような働きを体内でするのが、なんと梅なんです！

（これも出来そうだ！）

小松菜・ほうれん草・ブロッコリー・人参

上記野菜などは、ビタミンAが豊富に含まれていて粘膜を強化してくれます。

中でもブロッコリーには花粉症の緩和に効果のある、αリノレン酸などがが多く含まれていてるから良いそう。

（これも簡単にシドニーで買えるわ！）

空気清浄機や、加湿器も使っておくべし！

家の中にある花粉を綺麗にしてくれるってことね〜。

洗濯物はできるだけ部屋干しに

花粉というのは「晴天で湿度が低い日」「最高気温が高い日」「雨の次の日」に特に多く飛ぶので、こういう日は外干しは避けた方が無難です。どうしても外に干したい場合は、取り込むときに振り払うことを忘れずに。こうすることで衣類などに残る花粉量は、Tシャツなら約40%、タオルなら約60％まで減らすことができるんです

⬆︎　部屋干しはしてたけど、換気の為に窓が開けっ放しだった。

オージーの旦那は、「Stuffy！」とブーブー文句を言うけど、「花粉症シーズン中だけはお願い！」と頼みこんだ。

拭き掃除をこまめにやっておくのも良いみたい

花粉は部屋をどれだけ閉め切っていても、わずかな隙間から侵入してくるので防ぐのは不可能。

なので拭き掃除をこまめにやっておきましょう。

部屋の中で特に花粉がつきやすいのは窓際付近なので、この辺りは毎朝の日課としてやっておくのが良さそうです。掃除をするタイミングは朝がオススメで、湿度が高くて花粉が床に落ちてるので効果的です。

（これもやれるな。最近、面倒で掃除機しかかけてなかった。反省）

ヨーグルト

べにふうき緑茶

これはシドニーでは手に入らないなぁ・・。。

 まとめ

ここでご紹介した花粉症対策、オーストラリアでは手に入りにくいものもありますが・・・。

できる限りのことをやってみたら、どんどん症状が軽くなってきてます！

また、オーストラリアで簡単に手に入る市販の花粉症薬は、速攻で効果がありました。

コツは、TelfastとClaratyneを、１週間おきに交代で使うと良いことが分かりました。同じ薬を毎日使い続けると、体に耐性が出来て、効果が弱くなるけど、交代で使えば大丈夫♪

もっと良い方法見つけちゃった！

今回は、市販の花粉症のお薬を探求しましたが・・・。

実は、この記事を書いた後、もっと良い方法を発見しちゃいました。

私が実際に試して本当に効果のあった５つの方法を、次の記事にまとめました。私自身が試行錯誤しながら見つけたのですが、実はこの方法を見つけるまでは、随分とお金も時間も使いました。

そして、結果的に見つけた「本当に花粉症に効果のあった５つの方法」は、どれもこれも、そんなに高いお金を出さなくても簡単に手に入るものばかり。

そして、本当に効いてます！！

花粉症の市販薬すらいらなくなりましたよ〜♪本当に驚き！！金銭的にも安上がりだし、副作用もないのでお試しあれ〜♪